L’eau, un indispensable pour l’organisme
Boire de l’eau avant de dormir permet de répondre à une sensation de soif, mais une quantité importante peut aussi favoriser les réveils nocturnes. Faut-il limiter sa consommation le soir et comment rester hydraté sans perturber son sommeil ?
Boire de l’eau avant de dormir perturbe-t-il le sommeil ?
Boire un verre d’eau avant de dormir ne présente généralement pas de problème. En revanche, une quantité importante juste avant le coucher peut remplir la vessie et provoquer un ou plusieurs réveils nocturnes. Il est donc préférable de bien répartir sa consommation d’eau au cours de la journée.
Une personne qui a soif le soir ne doit pas pour autant s’interdire de boire. En cas d’envies fréquentes d’uriner pendant la nuit, il peut être utile de réduire les boissons en fin de soirée et de demander conseil à un médecin si le problème persiste. L’Assurance Maladie recommande notamment de consulter lorsque les mictions nocturnes deviennent fréquentes.
Que boire lorsqu’il fait chaud et qu’on a trop soif ?
Pendant une canicule, il est recommandé de boire régulièrement sans attendre d’avoir soif. Une eau fraîche ou à température ambiante peut être consommée selon les préférences de chacun.
Il n’est pas nécessaire de privilégier uniquement une eau tiède ou chaude. Les boissons excessivement glacées peuvent simplement être moins bien tolérées ou atténuer temporairement la sensation de soif.
Pour aller plus loin, découvrez quelle quantité d’eau boire pendant une canicule.
L’Assurance Maladie recommande de boire régulièrement entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, tout en adaptant cette quantité à son état de santé.
